なんと－３キロ達成！
2020年11月23日
こんにちは！スタッフの西坂です！！！
ブログの順番が回ってきたらお知らせしようと思っていたのですが・・・
数か月前になんと、－３キロ達成しました✨(そしてリバウンドしていません！)
他の会員さん達に比べると、たった３キロ！？と思われるかもしれませんが
私にとっては大快挙なんです。しかもボディラインがかなり変化しました！！！
なので本日は私のダイエット話にお付き合いください(長いです！)
実は２人目を出産してから約２年半、時間を気にせず好きなだけ食べ、運動もまともにしない生活を送ってきました。
主婦の皆さんならわかっていただけると思いますが、子育て主婦の一番の楽しみ、それは
子どもを寝かせたあとに一人でゆっくり食べる深夜のおやつタイム！！！！
これが辞められず・・・
あっという間に体重は増え、見た目もダルダルの身体になってしまっていました・・・
これではダメだと思い何度もダイエットを始めてはみたものの続かず。
今回は絶対痩せて会員さんに報告したい！と心に決めダイエットを始めました。
〇筋トレ
〇ほぐしやストレッチ
〇有酸素運動
〇食事管理(食事記録)
〇糖質制限
〇ファスティング(軽い断食)
今回我流でいろいろ試してみました。
なぜかというと、単にダイエットやボディメイクといっても人によって合う合わないがあるのではないかな？と思ったのです。
そして私なりに効果があったと思ったのは
有酸素運動と食事管理の合わせ技です
有酸素運動は家で行うのがなかなか難しいので、フィールズに沢山通わせていただきました！
そして改めてホットヨガやホットボクサは本当に脂肪燃焼に効果があると実感しました！
やはりあの温度の中、長時間運動ができるという環境は家ではなかなか作れませんよね。
汗も大量にかけるし、温かいので身体が動きやすく最高です。
2、３日に一回くらいのペースで有酸素運動を続けると十分にダイエット効果があると思います！(毎日通える方はどんだけ食べてもキープできるんじゃないかと思います！)
ホットボクサは筋トレ要素も取り入れているので、有酸素運動をしながら、筋力もアップしますし、ホットヨガはストレッチ効果も抜群で気持ちよく汗をかくことができます。
食事管理に関してはアプリを使って毎日食べたものを記録していきました。
基本的には１日の総カロリーを１５００㎉以内に収めるようにしました。
これは人によって違うので確認してから始めましょう♪
実はこの食事記録を一人で続けるのはなかなか難しいんですよね・・・
一人で続ける自信がないかたは、kousukeトレーナーが行っている食事管理コースを活用してみるのがおすすめです！
誰かに報告しないといけないという状況になると誰でもがんばれるものです！
私の場合は姉と一緒にダイエットをしていたので、毎日食事の状況や体重、体脂肪、身体の写真(笑)などを送りあっていました。
糖質制限とファスティングについては、効果はあると感じましたが長く続けることができないので、痩せてもすぐ戻ってしまうという難点があります。
期間限定ですぐ痩せたい！という場合にはおすすめしますが、女性は特に便秘がちになったり栄養不足でフラフラになってしまうので要注意です！
筋トレについてですが、私はもともと筋肉質だったのであまり筋肉をつけたくないということもあり今回有酸素運動を主にがんばりました。
しかし、もともと筋肉量が少ない方はどうしても代謝が悪く有酸素運動だけでは脂肪燃焼しずらいので、筋トレと有酸素運動を平行して行っていくのがおすすめです✨
二の腕やお腹、足の引き締めにもやはり筋トレは重要だと思います♪
フィールズは有酸素運動、パーソナルトレーニング、食事管理、整体まで
みなさんのダイエット、ボディメイク、健康管理に必要なメニューが揃っています！
まずは１ヵ月～３ヵ月短い期間で目標を決めて続けてみるのがポイントです！
ぜひぜひ皆さんもフィールズで理想のＢＯＤＹを手に入れてくださいね＾＾
私もまだまだがんばります♪
